100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

12.1 km | 01:22:39 | 06:49/km

日期: 2022-07-23 20:50 - 平均心率: 151 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 14176 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'39" / 08'35" / 06'16" / 06'15" / 06'06" / 08'04" / 06'10" / 06'09" / 07'36" / 06'03" / 07'16" / 05'58" / 13'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42" (+00'39")

1001 / 1001

174 / 85

2

08'41"

(15'24")

08'39" (+02'36")

1002 / 2003

140 / 82

3

06'20"

(21'44")

06'19" (+00'16")

1000 / 3003

178 / 88

4

06'17"

(28'01")

06'16" (+00'13")

1002 / 4005

179 / 88

5

06'11"

(34'12")

06'10" (+00'07")

1001 / 5007

180 / 89

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.06 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	08'35"	00:15'14"
3	06'16"	00:21'30"
4	06'15"	00:27'45"
5	06'06"	00:33'51"
6	08'04"	00:41'55"
7	06'10"	00:48'05"
8	06'09"	00:54'14"
9	07'36"	01:01'50"
10	06'03"	01:07'53"
11	07'16"	01:15'09"
12	05'58"	01:21'07"
12.1	14'19"	01:22'39"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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