10.1 km | 00:58:20 | 05:48/km日期: 2022-07-21 19:23 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 又悶又熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 10376 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81%
Pace: 05'53" / 05'42" / 05'39" / 05'40" / 05'48" / 05'59" / 05'53" / 05'55" / 05'46" / 05'45" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+00'13") | 1002 / 1002 | 176 / 96 |
| 2 | | 05'41" (+00'02") | 1002 / 2004 | 178 / 98 |
| 3 | | 05'39" | 1000 / 3005 | 178 / 98 |
| 4 | | 05'40" (+00'01") | 1000 / 4005 | 178 / 98 |
| 5 | | 05'47" (+00'08") | 1000 / 5005 | 178 / 96 |
| 6 | | 05'59" (+00'20") | 1001 / 6007 | 177 / 93 |
| 7 | | 05'55" (+00'16") | 1001 / 7008 | 177 / 94 |
| 8 | | 05'55" (+00'16") | 1002 / 8010 | 177 / 95 |
| 9 | | 05'44" (+00'05") | 1000 / 9011 | 178 / 97 |
| 10 | | 05'45" (+00'06") | 1000 / 10011 | 177 / 97 |
| 11 | | 06'15" (+00'36") | 34 / 10046 | 175 / 91 |
基本訓練，沒有最悶熱，只有更悶熱
還好有小鮮肉陪跑，不然應該跑不完啊😨
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
106.88 km 
adidas supernova m 累積 :
643.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'42" | 00:11'35" |
| 3 | 05'39" | 00:17'14" |
| 4 | 05'40" | 00:22'54" |
| 5 | 05'48" | 00:28'42" |
| 6 | 05'59" | 00:34'41" |
| 7 | 05'53" | 00:40'34" |
| 8 | 05'55" | 00:46'29" |
| 9 | 05'46" | 00:52'15" |
| 10 | 05'45" | 00:58'00" |
| 10.0 | 07'06" | 00:58'20" |
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