林大頭 2022/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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10.1 km | 00:58:05 | 05:45/km

日期: 2022-07-19 19:22 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 又悶又熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 10310 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 06'11" / 06'02" / 05'48" / 05'42" / 05'47" / 05'47" / 05'42" / 05'36" / 05'37" / 05'26" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'44")

1001 / 1001

172 / 93

2

06'02"

(12'13")

06'01" (+00'35")

1000 / 2001

176 / 94

3

05'49"

(18'02")

05'48" (+00'22")

1002 / 3004

177 / 97

4

05'43"

(23'45")

05'42" (+00'16")

1002 / 4006

177 / 98

5

05'48"

(29'33")

05'47" (+00'21")

1000 / 5007

178 / 96

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，又悶又熱的天氣，勉強撐到10K
連滾帶爬的跑完
比歪爆還要狼狽，滿身濕😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 106.88 km

Nike Pegasus 36 累積 : 993.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

嫌疑犯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'02"	00:12'13"
3	05'48"	00:18'01"
4	05'42"	00:23'43"
5	05'47"	00:29'30"
6	05'47"	00:35'17"
7	05'42"	00:40'59"
8	05'36"	00:46'35"
9	05'37"	00:52'12"
10	05'26"	00:57'38"
10.1	05'43"	00:58'05"

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朋友動態

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