Abu tanapima 2022/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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5.3 km | 00:34:58 | 06:32/km

日期: 2022-07-13 05:48 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'50" / 06'43" / 06'46" / 06'14" / 06'27" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'33")

06'42" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'19")

06'45" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'33")

06'13"

1000 / 4000

5

06'27"

(33'00")

06'27" (+00'14")

1000 / 5000

6

01'57"

(34'58")

05'36"

350 / 5350

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 138.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Uvau. 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'43"	00:13'33"
3	06'46"	00:20'19"
4	06'14"	00:26'33"
5	06'27"	00:33'00"
5.4	05'36"	00:34'58"

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