Abu tanapima 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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5.0 km | 00:35:02 | 07:00/km

日期: 2022-07-11 05:52 - 平均心率: 133 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 07'04" / 06'55" / 07'28" / 06'46" / 06'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'59")

06'55" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'27")

07'28" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'12")

06'45"

1000 / 4000

5

06'48"

(35'01")

06'48" (+00'03")

1000 / 5000

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 138.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

萬祥傑和 Uvau. 說推

·

Uvau. 👍👍👍

2022-07-11 06:32 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'55"	00:13'59"
3	07'28"	00:21'27"
4	06'46"	00:28'13"
5	06'48"	00:35'01"
5.0	05'17"	00:35'02"

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