7.0 km | 00:43:03 | 06:08/km日期: 2022-07-03 20:09 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'01" / 05'56" / 05'51" / 05'54" / 06'12" / 06'22" / 06'29" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'28" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" | 12 / 7012 |
前面四公里有如神助，跑起來覺得跟平常一樣，但是報速度的時候驚訝了一下，猜測是今天吃得夠多，熱量足夠消耗，看來吃什麼怎麼吃還是好重要🧐
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
60.10 km 
adidas adizero boston 10 累積 :
629.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'56" | 00:11'57" |
| 3 | 05'51" | 00:17'48" |
| 4 | 05'54" | 00:23'42" |
| 5 | 06'12" | 00:29'54" |
| 6 | 06'22" | 00:36'16" |
| 7 | 06'29" | 00:42'45" |
| 7.0 | 05'26" | 00:42'49" |
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