15.9 km | 01:37:13 | 06:07/km日期: 2012-05-13 06:39 - 總爬升: 306 m - 地點: 三坑鐵馬道（石門大圳段） - 天氣: 涼-濕熱 - 卡路里: 1027 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 05'22" / 05'36" / 05'48" / 05'50" / 06'04" / 05'58" / 06'14" / 06'18" / 05'52" / 06'15" / 06'11" / 06'22" / 06'30" / 06'39" / 06'40" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'34" (+00'13") | 1005 / 2013 |
| 3 | | 05'49" (+00'28") | 997 / 3010 |
| 4 | | 05'47" (+00'26") | 1003 / 4014 |
| 5 | | 06'06" (+00'45") | 1016 / 5031 |
| 6 | | 05'59" (+00'38") | 1003 / 6035 |
| 7 | | 06'12" (+00'51") | 997 / 7032 |
| 8 | | 06'15" (+00'54") | 1004 / 8036 |
| 9 | | 05'56" (+00'35") | 1005 / 9041 |
| 10 | | 06'13" (+00'52") | 1004 / 10046 |
| 11 | | 06'10" (+00'49") | 1008 / 11055 |
| 12 | | 06'21" (+01'00") | 1008 / 12063 |
| 13 | | 06'33" (+01'12") | 999 / 13063 |
| 14 | | 06'39" (+01'18") | 1001 / 14065 |
| 15 | | 06'37" (+01'16") | 1007 / 15073 |
昨天下午的練跑被那場大雷雨打亂，今天特地早起到水圳補課……
今晨跑到第2km時，側腹又開始作痛，一路撐著跑，速度狂掉，跑不到5km便想回家……慘！已經好久沒有這種沮喪的感覺……然後就這樣，5km補水、10km補水、15km補水買單！
沒睡好？有「時差」？太濕熱？沒熱好身？還是吃了不該吃的食物，又脹氣了？明明腳還有力，但身體跟不上……整個不順兼不爽！XD
5月累積里程 : 221.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'36" | 00:10'58" |
| 3 | 05'48" | 00:16'46" |
| 4 | 05'50" | 00:22'36" |
| 5 | 06'04" | 00:28'40" |
| 6 | 05'58" | 00:34'38" |
| 7 | 06'14" | 00:40'52" |
| 8 | 06'18" | 00:47'10" |
| 9 | 05'52" | 00:53'02" |
| 10 | 06'15" | 00:59'17" |
| 11 | 06'11" | 01:05'28" |
| 12 | 06'22" | 01:11'50" |
| 13 | 06'30" | 01:18'20" |
| 14 | 06'39" | 01:24'59" |
| 15 | 06'40" | 01:31'39" |
| 15.9 | 06'31" | 01:37'13" |
留言 
展開計圈分析
