6.4 km | 00:40:10 | 06:17/km日期: 2022-06-22 19:42 - 地點: 關渡生態賞鳥自行車道 - 平均心率: 139 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'33" / 05'24" / 04'57" / 10'19" / 05'06" / 05'03" / 07'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+01'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'24" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'57" | 1000 / 3000 |
4 | | 10'18" (+05'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'05" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'02" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'09" (+02'12") | 390 / 6390 |
基本練習
今天就是想邊跑邊拍照
過程一直覺得有比較喘
結果是跑的比平常快
(今天體感不靈光)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
46.25 km 亞瑟士 虎走6 累積 :
663.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 05'24" | 00:11'57" |
3 | 04'57" | 00:16'54" |
4 | 10'19" | 00:27'13" |
5 | 05'06" | 00:32'19" |
6 | 05'03" | 00:37'22" |
6.4 | 07'10" | 00:40'10" |