徐文良 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:32:04 | 05:20/km

日期: 2022-06-15 20:24 - 平均心率: 148 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'58" / 05'47" / 05'40" / 05'10" / 04'58" / 04'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'16"

(02'16")

05'42" (+01'14")

400 / 400

2

02'24"

(04'41")

06'00" (+01'32")

400 / 800

3

02'19"

(07'01")

05'49" (+01'21")

400 / 1200

4

02'21"

(09'22")

05'53" (+01'25")

400 / 1600

5

02'22"

(11'44")

05'56" (+01'28")

400 / 2000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.35 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色２累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝敏璋, Bard Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'47"	00:11'45"
3	05'40"	00:17'25"
4	05'10"	00:22'35"
5	04'58"	00:27'33"
6	04'30"	00:32'03"
6.0	03'08"	00:32'05"

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