蔣育昌 2022/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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5.0 km | 00:26:29 | 05:16/km

日期: 2022-06-16 17:38 - 平均心率: 137 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'39" / 09'01" / 05'15" / 05'29" / 05'41" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'06")

05'26" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'21")

05'15" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'49")

05'28" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'35"

(26'25")

04'35"

1000 / 5000

6

00'04"

(26'29")

04'10"

18 / 5018

高雄

蔣育昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 164.40 km

NIKE Rivalfly3 累積 : 985.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	09'01"	00:14'40"
3	05'15"	00:19'55"
4	05'29"	00:25'24"
5	05'41"	00:31'05"
5.0	04'28"	00:31'10"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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