柱子 2022/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:16:58 | 06:21/km

日期: 2022-06-14 18:00 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 06'10" / 05'50" / 05'36" / 06'08" / 06'24" / 06'22" / 05'54" / 05'32" / 05'30" / 05'24" / 06'16" / 07'00" / 48'40" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 269.49 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 方格子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'50"	00:12'00"
3	05'36"	00:17'36"
4	06'08"	00:23'44"
5	06'24"	00:30'08"
6	06'22"	00:36'30"
7	05'54"	00:42'24"
8	05'32"	00:47'56"
9	05'30"	00:53'26"
10	05'24"	00:58'50"
11	06'16"	01:05'06"
12	07'00"	01:12'06"
12.1	49'09"	01:16'58"

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