李俊憲 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

李俊憲嘉義
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最佳成績:

半馬 : 01:45:10

全馬 : 05:40:17

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8196.2 km |

65287.9 km
2024 年 :

70.7 km |

9163.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	992.9
Oct	7.7	1112.5
Sep	0.0	1002.0
Aug	0.0	949.1
Jul	0.0	1014.6
Jun	12.2	874.0

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67.3 km | 02:43:21 | 24.7 km/h

日期: 2022-06-19 06:20 - 總爬升: 335 m - 踏頻: 79 - 卡路里: 2002 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

6月累積里程 : 321.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-1.2 %
2	12.5	-0.3 %
3	23.4	1.3 %
4	21.6	2.0 %
5	8.7	-0.7 %
6	20.6	-0.3 %
7	20.0	-0.2 %
8	24.7	-0.8 %
9	21.8	1.7 %
10	20.2	2.0 %
11	29.8	-1.1 %
12	18.5	1.2 %
13	26.5	1.0 %
14	21.3	1.0 %
15	19.8	1.0 %
16	30.3	1.2 %
17	23.5	-1.0 %
18	26.9	1.5 %
19	25.0	1.1 %
20	23.7	2.6 %
21	20.3	3.0 %
22	23.7	-1.0 %
23	14.0	1.6 %
24	16.2	2.2 %
25	26.1	-3.6 %
26	10.4	-1.4 %
27	36.7	-1.3 %
28	26.1	3.6 %
29	31.0	-1.1 %
30	34.3	1.2 %
31	4.0	-1.8 %
32	32.7	-1.7 %
33	22.8	-1.0 %
34	9.5	-1.1 %
35	0.7	1.4 %
36	17.7	1.3 %
37	23.8	1.8 %
38	20.2	2.1 %
39	25.9	1.7 %
40	19.8	2.0 %
41	30.3	-1.7 %
42	33.3	-1.8 %
43	23.4	2.0 %
44	24.7	3.5 %
45	23.1	-1.9 %
46	27.1	-1.6 %
47	22.9	2.2 %
48	18.8	-1.7 %
49	36.0	-3.2 %
50	30.8	-1.0 %
51	38.3	-1.9 %
52	29.3	1.4 %
53	30.5	-1.1 %
54	27.5	-1.0 %
55	30.5	-1.1 %
56	33.6	-0.3 %
57	12.5	-0.9 %
58	18.5	1.5 %
59	18.8	1.3 %
60	30.8	-1.5 %
61	24.3	1.5 %
62	28.6	1.5 %
63	7.5	-0.6 %
64	16.3	1.2 %
65	15.3	-1.2 %
66	15.2	-1.0 %
67	21.1	-0.1 %
67.3	6.9	2.5 %

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