柱子 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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15.1 km | 01:30:42 | 06:01/km

日期: 2022-06-12 16:04 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 06'17" / 05'55" / 05'50" / 05'46" / 08'05" / 05'41" / 05'42" / 05'34" / 05'30" / 05'28" / 06'21" / 05'45" / 05'37" / 05'30" / 07'13" / 09'20" /

Long Run 15KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 269.49 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, Water man 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'55"	00:12'12"
3	05'50"	00:18'02"
4	05'46"	00:23'48"
5	08'05"	00:31'53"
6	05'41"	00:37'34"
7	05'42"	00:43'16"
8	05'34"	00:48'50"
9	05'30"	00:54'20"
10	05'28"	00:59'48"
11	06'21"	01:06'09"
12	05'45"	01:11'54"
13	05'37"	01:17'31"
14	05'30"	01:23'01"
15	07'13"	01:30'14"
15.1	08'57"	01:30'42"

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