今日課表-Speedwork 7x400m @1"22 ,200m jogs
Warm 2.8k
R1 -82, 200m jog-61
R2 -84, 200m jog-65
R3 -82, 200m jog-65
R4 -81, 200m jog-67
R5 -82, 200m jog-71
R6 -81, 200m jog-75
R7 -81
Cool 1.2k
跑完覺得400m 要80秒十趟真的是還有很大的進步空間，而且一個人跑還得克服另一個敵人…繼續加油囉！收操後再來個核心肌群訓練〜