Benson Shen 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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46.8 km | 02:15:28 | 20.7 km/h

日期: 2022-05-22 05:47 - 總爬升: 125 m - 地點: 大連路小7~科大路～縣185~繁華 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 踏頻: 53 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(15)

輕鬆順順騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 548.39 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChungFu Hsu, Roger 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	1.0 %
2	5.2	-0.4 %
3	29.3	1.0 %
4	31.0	1.0 %
5	26.1	1.0 %
6	34.3	1.0 %
7	30.8	1.3 %
8	31.9	-0.3 %
9	32.7	-0.3 %
10	34.6	-0.6 %
11	24.2	-0.4 %
12	17.6	-0.3 %
13	19.4	1.0 %
14	20.6	1.0 %
15	18.0	2.0 %
16	21.2	-0.2 %
17	18.6	-0.4 %
18	15.2	1.0 %
19	21.3	-0.3 %
20	21.6	1.5 %
21	21.2	1.0 %
22	19.9	1.0 %
23	22.6	-0.5 %
24	20.7	1.9 %
25	18.2	2.6 %
26	28.1	-3.7 %
27	18.8	2.8 %
28	18.4	2.3 %
29	20.2	-0.7 %
30	17.1	1.1 %
31	20.5	-0.9 %
32	20.0	-0.6 %
33	21.4	-0.7 %
34	16.9	-0.7 %
35	17.0	-0.1 %
36	21.1	-0.4 %
37	19.9	-0.3 %
38	21.3	-0.6 %
39	21.1	-0.3 %
40	12.6	-0.5 %
41	23.7	-0.4 %
42	21.4	-0.6 %
43	17.0	-0.3 %
44	22.6	-0.3 %
45	16.1	-0.3 %
46	1.5	-0.3 %
46.8	16.7	1.0 %

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