柱子 2022/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:15:01 | 06:14/km

日期: 2022-05-18 18:09 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 07'49" / 06'11" / 06'09" / 05'43" / 05'39" / 05'39" / 05'35" / 05'26" / 05'38" / 06'15" / 06'50" / 07'35" / 17'46" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.78 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1663.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 劉忠憲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'11"	00:14'00"
3	06'09"	00:20'09"
4	05'43"	00:25'52"
5	05'39"	00:31'31"
6	05'39"	00:37'10"
7	05'35"	00:42'45"
8	05'26"	00:48'11"
9	05'38"	00:53'49"
10	06'15"	01:00'04"
11	06'50"	01:06'54"
12	07'35"	01:14'29"
12.0	16'18"	01:15'01"

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