楊蕙霙 2022/05/15 訓練日誌

楊蕙霙基隆
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楊蕙霙

半馬 | 02:20:12 | 06:38/km | 第6半馬

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:20:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:04'39"

10 km

(01:04'39")

00:32'25" (+00'11")

15 km

(01:39'17")

00:34'38" (+02'24")

01:09'20" (+04'41")

20 km

(02:13'59")

00:34'42" (+02'28")

Finish

(02:20:12)

日期: 2022-05-15 05:58 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'15")

1000 / 1000

06'20"

(12'49")

06'20" (+00'07")

1000 / 2000

06'33"

(19'22")

06'33" (+00'20")

1000 / 3000

06'23"

(25'45")

06'23" (+00'10")

1000 / 4000

06'27"

(32'13")

06'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

楊蕙霙

留言

太久沒跑長距離，跑的累噓噓～到終點又忘了按表😆😆😆

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣涼涼還不錯跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wen, 智源和其他 4 人說推

留言

Chuan-chuan Chang 從現在開始…每週都要陪我跑長距離嘿🤣🤣🤣

2022-05-15 20:41 ·

1 個人推

楊蕙霙一定要的👌👌👍👍

2022-05-16 10:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'21"	00:12'50"
3	06'33"	00:19'23"
4	06'24"	00:25'47"
5	06'27"	00:32'14"
6	06'29"	00:38'43"
7	06'33"	00:45'16"
8	06'25"	00:51'41"
9	06'32"	00:58'13"
10	06'26"	01:04'39"
11	07'28"	01:12'07"
12	06'36"	01:18'43"
13	07'39"	01:26'22"
14	06'25"	01:32'47"
15	06'30"	01:39'17"
16	07'23"	01:46'40"
17	06'32"	01:53'12"
18	07'34"	02:00'46"
19	06'43"	02:07'29"
20	06'30"	02:13'59"
21	06'13"	02:20'12"
21.1	30'18"	02:23'10"