ChungFu Hsu 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

ChungFu Hsu 屏東
ID 480075

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52.7 km | 01:49:19 | 28.9 km/h

日期: 2022-05-21 05:03 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1254 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'24"

(14'24")

20.93 (-17.37)

5000 / 5000

2

08'44"

(23'08")

34.62 (-3.68)

5000 / 10000

3

08'56"

(32'04")

33.64 (-4.65)

5000 / 15000

4

09'22"

(41'27")

32.14 (-6.16)

5000 / 20000

5

09'21"

(50'48")

32.14 (-6.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 556.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Benson Shen 和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	-0.2 %
2	17.6	1.0 %
3	24.0	1.0 %
4	22.8	1.0 %
5	5.0	1.0 %
6	24.0	1.7 %
7	42.9	1.0 %
8	27.3	1.0 %
9	43.9	1.0 %
10	36.4	1.0 %
11	33.3	-0.1 %
12	36.4	-0.3 %
13	37.1	-0.5 %
14	30.0	-0.5 %
15	29.8	-0.6 %
16	33.0	1.0 %
17	36.4	1.0 %
18	18.7	1.3 %
19	37.1	-0.2 %
20	27.1	-0.1 %
21	31.9	-0.2 %
22	19.6	2.0 %
23	29.0	1.0 %
24	37.5	1.3 %
25	31.6	2.0 %
26	22.1	2.2 %
27	36.4	-3.0 %
28	24.5	3.2 %
29	25.0	1.5 %
30	28.6	1.8 %
31	25.9	1.4 %
32	27.5	1.1 %
33	5.6	1.0 %
34	32.7	-0.5 %
35	44.4	-0.6 %
36	40.0	-0.5 %
37	27.7	-0.8 %
38	39.6	-0.4 %
39	40.9	-0.6 %
40	42.9	-0.6 %
41	31.6	-0.6 %
42	35.3	-0.4 %
43	21.8	-0.5 %
44	33.0	-0.4 %
45	40.4	-0.4 %
46	42.4	-0.7 %
47	30.5	-0.4 %
48	20.5	-0.4 %
49	14.1	-0.2 %
50	17.6	-0.1 %
51	10.7	-0.2 %
52	17.5	-0.1 %
52.7	20.7	-0.3 %

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