11.8 km | 01:07:05 | 05:40/km日期: 2012-05-08 20:08 - 總爬升: 145 m - 地點: 小圈坡道（崎頂-大溪坡下-三元一街坡上-員樹林-崎頂） - 天氣: 熱了，跑快點還是熱 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 04'38" / 05'45" / 06'33" / 05'28" / 05'31" / 05'29" / 04'55" / 06'38" / 06'37" / 05'32" / 05'28" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" | 1016 / 1016 |
| 2 | | 05'46" (+01'09") | 1005 / 2022 |
| 3 | | 06'29" (+01'52") | 1006 / 3028 |
| 4 | | 05'30" (+00'53") | 1002 / 4030 |
| 5 | | 05'29" (+00'52") | 1012 / 5043 |
| 6 | | 05'27" (+00'50") | 991 / 6035 |
| 7 | | 04'57" (+00'20") | 1003 / 7039 |
| 8 | | 06'43" (+02'06") | 1008 / 8048 |
| 9 | | 06'32" (+01'55") | 1003 / 9051 |
| 10 | | 05'31" (+00'54") | 1002 / 10053 |
| 11 | | 05'28" (+00'51") | 1006 / 11060 |
自從八卦山台地馬後，深覺坡道練習仍不足，平日偶爾會去跑的神牛坡距離稍遠，無法彈性運用，故想起去年課表中的「小圈」……。
小圈今年未曾跑過，實因一圈只約5.85km左右，無法滿足跑量，故已不跑，如今重拾舊課，但需跑2圈以上才能達到練習效果。
今晚第一圈還好，但第二圈下坡速度稍有變慢，到了上坡不僅比第一趟慢，還彷彿回到5/6八卦半馬的後6km，隱約可聽到步兵連隊的召喚……整個又再次進入無力的狀態！XD
看來有些東西真是裝不出來，也騙不了人的！
P.S.小圈的魅力在於1.1km的大下坡（70m）完後，緊接著1.1km的長陡坡上（約90m）……爽！
5月累積里程 : 221.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 05'45" | 00:10'23" |
| 3 | 06'33" | 00:16'56" |
| 4 | 05'28" | 00:22'24" |
| 5 | 05'31" | 00:27'55" |
| 6 | 05'29" | 00:33'24" |
| 7 | 04'55" | 00:38'19" |
| 8 | 06'38" | 00:44'57" |
| 9 | 06'37" | 00:51'34" |
| 10 | 05'32" | 00:57'06" |
| 11 | 05'28" | 01:02'34" |
| 11.8 | 05'32" | 01:07'05" |
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