今晚菜單
熱身：正常伏地挺身20下，寬幅的20下
使用12公斤壺鈴
CLEAN左右手各
20 seconds work
10 seconds rest
8 rounds
4 minutes total
使用20公斤壺鈴
相撲推舉(sumo press)
20 seconds work
10 seconds rest
4 rounds