空腹有氧 2022/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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3.0 km | 00:19:01 | 06:19/km

日期: 2022-04-20 21:25 - 地點: 頭份昌隆廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'20" / 06'11" / 06'18" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'31")

06'10"

1000 / 2000

3

06'17"

(18'49")

06'17" (+00'07")

1000 / 3000

4

00'12"

(19'01")

16'23" (+10'13")

12 / 3012

WU

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.34 km

美津濃 wave rider25 累積 : 132.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'11"	00:12'31"
3	06'18"	00:18'49"
3.0	16'15"	00:19'01"

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成績 : 05:56:41

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