鄭丁仁 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭丁仁高雄
ID 227440

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:05:45 | 08:40/km | 第1馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	06:05:45
總名次	2607 / 6373
分組名次	2441 / 5517
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24"

01:18'37"

10 km

(01:18'37")

00:42'13" (+05'49")

15 km

(01:58'33")

00:39'56" (+03'32")

01:24'46" (+06'09")

20 km

(02:43'23")

00:44'50" (+08'26")

25 km

(03:28'03")

00:44'40" (+08'16")

01:31'17" (+12'40")

30 km

(04:14'40")

00:46'37" (+10'13")

35 km

(05:06'46")

00:52'06" (+15'42")

01:34'39" (+16'02")

40 km

(05:49'19")

00:42'33" (+06'09")

Finish

(06:05:45)

日期: 2015-07-04 08:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

賽前宣言: 初生之犢不怕虎，GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.03 km

UA Speedform Gemini 累積 : 133.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

康家輝, 蔡佩珊和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭丁仁謝一樓恭喜
謝樓上陪跑

2015-07-06 01:27 ·

1 個人推

Niklaus 這場…我們…熱…在其中！
恭喜…玩...曬！

2015-07-06 11:59 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'48"	00:15'28"
3	06'53"	00:22'21"
4	06'54"	00:29'15"
5	07'09"	00:36'24"
6	07'29"	00:43'53"
7	07'33"	00:51'26"
8	07'25"	00:58'51"
9	10'18"	01:09'09"
10	09'28"	01:18'37"
11	08'16"	01:26'53"
12	06'57"	01:33'50"
13	09'30"	01:43'20"
14	07'21"	01:50'41"
15	07'52"	01:58'33"
16	10'12"	02:08'45"
17	07'48"	02:16'33"
18	07'49"	02:24'22"
19	11'03"	02:35'25"
20	07'58"	02:43'23"
21	08'33"	02:51'56"
22	11'08"	03:03'04"
23	07'51"	03:10'55"
24	09'26"	03:20'21"
25	07'42"	03:28'03"
26	10'24"	03:38'27"
27	08'20"	03:46'47"
28	10'58"	03:57'45"
29	08'25"	04:06'10"
30	08'30"	04:14'40"
31	11'29"	04:26'09"
32	10'01"	04:36'10"
33	13'11"	04:49'21"
34	10'26"	04:59'47"
35	06'59"	05:06'46"
36	08'30"	05:15'16"
37	09'06"	05:24'22"
38	06'24"	05:30'46"
39	10'01"	05:40'47"
40	08'32"	05:49'19"
41	07'10"	05:56'29"
42	06'26"	06:02'55"
42.5	04'40"	06:05'17"

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朋友動態

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