10.0 km | 00:58:36 | 05:50/km日期: 2022-04-18 17:19 - 地點: 高楠壘球場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 07'38" / 05'26" / 05'13" / 05'21" / 05'24" / 05'20" / 06'37" / 06'43" / 05'49" / 05'01" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'37" (+02'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'33" (+03'33") | 2 / 1002 |
| 3 | | 05'26" (+00'26") | 1000 / 2002 |
| 4 | | 05'13" (+00'13") | 1000 / 3002 |
| 5 | | 05'20" (+00'20") | 1000 / 4002 |
| 6 | | 05'24" (+00'24") | 1000 / 5002 |
| 7 | | 05'19" (+00'19") | 1000 / 6002 |
| 8 | | 09'29" (+04'29") | 2 / 6004 |
| 9 | | 06'36" (+01'36") | 1000 / 7004 |
| 10 | | 06'42" (+01'42") | 1000 / 8004 |
| 11 | | 05'48" (+00'48") | 1000 / 9004 |
| 12 | | 05'00" | 1000 / 10004 |
| 13 | | 03'37" | 18 / 10023 |
半馬2：00/5公里配速跑（5‘20～5‘25）
沒有努力訓練，怎麼可能進步？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
532.16 km 
母子鱷魚 蚵技ㄚ拖（淺藍） 累積 :
869.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'38" | 00:07'38" |
| 2 | 05'26" | 00:13'04" |
| 3 | 05'13" | 00:18'17" |
| 4 | 05'21" | 00:23'38" |
| 5 | 05'24" | 00:29'02" |
| 6 | 05'20" | 00:34'22" |
| 7 | 06'37" | 00:40'59" |
| 8 | 06'43" | 00:47'42" |
| 9 | 05'49" | 00:53'31" |
| 10 | 05'01" | 00:58'32" |
| 10.0 | 04'16" | 00:58'38" |
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