藍明偉 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

藍明偉桃園
ID 296225

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23.0 km | 01:30:04 | 03:54/km | 第2半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:30:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'08")

00:19'08" (+00'26")

00:38'05"

10 km

(00:38'05")

00:18'57" (+00'15")

15 km

(00:56'47")

00:18'42"

00:38'23" (+00'18")

20 km

(01:16'28")

00:19'41" (+00'59")

Finish

(01:30:04)

日期: 2022-04-16 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'48"

(07'35")

03'48" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'49"

(11'24")

03'49" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'52"

(15'17")

03'52" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'51"

(19'08")

03'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

藍明偉

·

賽後評分: 頒獎有些混亂希望能改進🤝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 347.68 km

adidas adios pro螢光黃累積 : 60.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

人傑, 陳瑤瑤和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'48"	00:07'35"
3	03'49"	00:11'24"
4	03'53"	00:15'17"
5	03'51"	00:19'08"
6	03'50"	00:22'58"
7	03'45"	00:26'43"
8	03'48"	00:30'31"
9	03'48"	00:34'19"
10	03'46"	00:38'05"
11	03'48"	00:41'53"
12	03'46"	00:45'39"
13	03'47"	00:49'26"
14	03'42"	00:53'08"
15	03'39"	00:56'47"
16	03'48"	01:00'35"
17	03'55"	01:04'30"
18	03'52"	01:08'22"
19	04'00"	01:12'22"
20	04'06"	01:16'28"
21	04'02"	01:20'30"
22	04'03"	01:24'33"
23	03'52"	01:28'25"
23.5	03'26"	01:30'04"

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朋友動態

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