ChenMars 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

ChenMars 基隆
ID 530568

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21.0 km | 00:59:20 | 21.2 km/h

日期: 2022-04-17 07:22 - 平均心率: 126 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'46"

(14'46")

20.34 (-5.19)

5000 / 5000

2

11'49"

(26'35")

25.53

5000 / 10000

3

15'33"

(42'09")

19.35 (-6.18)

5000 / 15000

4

12'44"

(54'53")

23.68 (-1.85)

5000 / 20000

5

04'26"

(59'20")

13.04 (-12.49)

965 / 20965

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	0.0 %
2	3.2	-1.7 %
3	22.8	-0.7 %
4	26.3	-0.2 %
5	26.9	-0.4 %
6	27.1	1.0 %
7	30.0	1.3 %
8	27.7	1.7 %
9	29.0	-0.2 %
10	5.2	-0.5 %
11	5.5	3.7 %
12	22.2	-1.1 %
13	16.3	-0.4 %
14	22.1	2.5 %
15	28.1	-0.4 %
16	26.9	-0.7 %
17	25.4	-0.8 %
18	22.0	1.7 %
19	22.0	-0.5 %
20	22.5	-0.4 %
21.0	8.3	2.7 %

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