Jonathan Chiou 2022/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.7 km | 00:54:47 | 07:09/km

日期: 2022-04-11 20:55 - 平均心率: 120 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'33" / 06'50" / 07'05" / 07'01" / 06'53" / 07'16" / 10'35" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'22")

06'50"

1000 / 2000

3

07'04"

(21'26")

07'04" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'27")

07'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'53"

(35'20")

06'53" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.65K 54:48 7’10” AHR120

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#每日跑第2710日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'50"	00:14'23"
3	07'05"	00:21'28"
4	07'01"	00:28'29"
5	06'53"	00:35'22"
6	07'16"	00:42'38"
7	10'35"	00:53'13"
7.7	07'48"	00:58'18"

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朋友動態

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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