卓志新 2022/04/16 訓練日誌

卓志新桃園
ID 390502

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卓志新

23.0 km | 01:54:50 | 04:59/km | 第7半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:23'01" (+00'05")

15 km

(01:09'16")

00:23'19" (+00'23")

00:49'00" (+03'03")

20 km

(01:34'57")

00:25'41" (+02'45")

Finish

(01:54:50)

日期: 2022-04-16 06:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'17")

1000 / 1000

04'29"

(09'15")

04'29"

1000 / 2000

04'38"

(13'54")

04'38" (+00'09")

1000 / 3000

04'38"

(18'32")

04'38" (+00'09")

1000 / 4000

04'44"

(23'16")

04'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

卓志新

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桃園

卓志新

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終於有機會上凸台

賽前宣言: Go

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐楓洲, JONES TENG 和其他 3 人說推

留言

徐楓洲遲來的禮物

2022-04-16 14:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'30"	00:08'55"
3	04'38"	00:13'33"
4	04'39"	00:18'12"
5	04'44"	00:22'56"
6	04'38"	00:27'34"
7	04'33"	00:32'07"
8	04'35"	00:36'42"
9	04'40"	00:41'22"
10	04'35"	00:45'57"
11	04'32"	00:50'29"
12	04'34"	00:55'03"
13	04'47"	00:59'50"
14	04'43"	01:04'33"
15	04'43"	01:09'16"
16	04'48"	01:14'04"
17	05'05"	01:19'09"
18	04'59"	01:24'08"
19	05'03"	01:29'11"
20	05'46"	01:34'57"
21	05'36"	01:40'33"
22	05'22"	01:45'55"
23	05'44"	01:51'39"
23.6	04'54"	01:54'30"