7.0 km | 00:38:13 | 05:27/km日期: 2022-04-11 19:36 - 天氣: 悶熱無風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'35" / 05'21" / 05'34" / 05'25" / 05'52" / 05'56" / 05'17" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" | 10 / 7010 |
4/23宜蘭杏輝城鄉路跑延期
再來可以不需要練長距離🤣🤣
天氣越來越熱也跑不起來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 200.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'21" | 00:10'56" |
| 3 | 05'34" | 00:16'30" |
| 4 | 05'25" | 00:21'55" |
| 5 | 05'52" | 00:27'47" |
| 6 | 05'56" | 00:33'43" |
| 7 | 05'17" | 00:39'00" |
| 7.0 | 04'46" | 00:39'03" |
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