Carol Kuo 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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42.2 km | 04:39:13 | 06:36/km

日期: 2022-04-10 05:56 - 總爬升: 1066 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'13" / 06'18" / 05'54" / 08'32" / 06'20" / 06'09" / 09'47" / 06'05" / 09'38" / 09'54" / 05'13" / 05'19" / 06'56" / 10'53" / 11'32" / 07'54" / 12'20" / 07'36" / 05'29" / 07'58" / 04'51" / 07'25" / 05'20" / 07'18" / 05'23" / 08'05" / 07'35" / 14'42" / 13'16" / 10'35" / 04'39" / 08'30" / 06'39" / 09'24" / 07'20" / 06'33" / 05'49" / 07'23" / 07'40" / 05'47" / 06'05" / 07'28" / 66'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'31")

06'18" (+01'39")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'24")

05'53" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'38")

06'14" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'58")

06'20" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

戀戀志工馬去試跑
真的有點難跑ㄟ😀
錶按了暫停，實際跑了5:38～累累😅
今天特邀請台中的花花姐一起來解鎖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.29 km

hoka Clifton 4 累積 : 1808.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wei Hsin Chang, Patrick Chiu 和其他 25 人說推

·

Doris Lu 有這種機會真不錯👍

2022-04-10 20:58 ·

1 個人推

Sam Hung 除了新莊慢跑旁邊另有南亞科技的愛心社，當天有淨山活動

2022-04-11 06:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'18"	00:12'31"
3	05'54"	00:18'25"
4	08'32"	00:26'57"
5	06'20"	00:33'17"
6	06'09"	00:39'26"
7	09'47"	00:49'13"
8	06'05"	00:55'18"
9	09'38"	01:04'56"
10	09'54"	01:14'50"
11	05'13"	01:20'03"
12	05'19"	01:25'22"
13	06'56"	01:32'18"
14	10'53"	01:43'11"
15	11'32"	01:54'43"
16	07'54"	02:02'37"
17	12'20"	02:14'57"
18	07'36"	02:22'33"
19	05'29"	02:28'02"
20	07'58"	02:36'00"
21	04'51"	02:40'51"
22	07'25"	02:48'16"
23	05'20"	02:53'36"
24	07'18"	03:00'54"
25	05'23"	03:06'17"
26	08'05"	03:14'22"
27	07'35"	03:21'57"
28	14'42"	03:36'39"
29	13'16"	03:49'55"
30	10'35"	04:00'30"
31	04'39"	04:05'09"
32	08'30"	04:13'39"
33	06'39"	04:20'18"
34	09'24"	04:29'42"
35	07'20"	04:37'02"
36	06'33"	04:43'35"
37	05'49"	04:49'24"
38	07'23"	04:56'47"
39	07'40"	05:04'27"
40	05'47"	05:10'14"
41	06'05"	05:16'19"
42	07'28"	05:23'47"
42.2	67'14"	05:38'58"

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