葉昆振 2022/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉昆振台中
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10.4 km | 00:58:05 | 05:33/km

日期: 2022-03-30 16:25 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'50" / 05'34" / 05'47" / 05'44" / 05'38" / 05'29" / 05'44" / 05'28" / 05'22" / 05'10" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'24")

05'34" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'10")

05'46" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'54")

05'44" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'32")

05'38" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉昆振

·

下班小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 335.33 km

NIKE 飛馬37代累積 : 1590.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊素綾, 邱兆基和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'34"	00:11'24"
3	05'47"	00:17'11"
4	05'44"	00:22'55"
5	05'38"	00:28'33"
6	05'29"	00:34'02"
7	05'44"	00:39'46"
8	05'28"	00:45'14"
9	05'22"	00:50'36"
10	05'10"	00:55'46"
10.5	05'59"	00:58'28"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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