Paking Kuo 2022/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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1.1 km | 00:20:58 | 19:30/km

日期: 2022-03-21 06:13 - 平均心率: 100 - 卡路里: 58 Cal - 總步數: 1792 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 不佳(69)

Pace: 18'40" / 31'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'09"

(19'09")

19'02"

1006 / 1006

87 / 60

2

01'49"

(20'58")

26'24" (+07'22")

68 / 1074

63 / 59

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 463.63 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快^_^
❤️ 💜 💖 💛
❦新的一週繼續加油❦
🎏 🖼 🎈🗽
㊗️平安健康事事順心

2022-03-21 09:07 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'40"	00:18'40"
1.1	30'44"	00:20'58"

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