| | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% | | 最大心率為161 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 53.30 km | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 25.2 | -2.7 % | | 2 | 4.7 | -1.6 % | | 3 | 67.9 | 2.0 % | | 4 | 26.7 | 1.8 % | | 5 | 30.8 | 3.8 % | | 6 | 31.0 | -3.2 % | | 7 | 30.3 | 2.0 % | | 8 | 30.8 | -2.0 % | | 9 | 30.8 | -2.5 % | | 10 | 29.5 | 2.0 % | | 11 | 31.6 | -1.7 % | | 12 | 32.1 | -1.7 % | | 13 | 31.3 | 1.8 % | | 14 | 33.0 | -2.7 % | | 15 | 33.3 | 1.7 % | | 16 | 33.0 | 6.0 % | | 17 | 32.7 | -1.3 % | | 18 | 30.0 | 4.5 % | | 19 | 31.6 | -3.1 % | | 20 | 28.1 | -2.6 % | | 21 | 32.7 | -2.3 % | | 22 | 31.3 | 2.6 % | | 23 | 30.8 | -0.9 % | | 24 | 32.1 | -0.7 % | | 25 | 37.5 | -0.5 % | | 26 | 35.0 | 1.6 % | | 27 | 26.5 | -1.2 % | | 28 | 25.2 | -1.1 % | | 29 | 29.3 | 1.5 % | | 30 | 28.6 | -0.9 % | | 31 | 28.6 | -0.9 % | | 32 | 29.5 | 1.8 % | | 33 | 31.9 | -2.0 % | | 34 | 24.7 | 1.5 % | | 35 | 30.3 | 6.0 % | | 36 | 29.5 | -2.8 % | | 37 | 31.0 | -1.2 % | | 38 | 34.0 | 4.0 % | | 39 | 34.3 | -1.4 % | | 40 | 31.3 | 2.8 % | | 41 | 28.8 | -2.0 % | | 42 | 29.3 | -0.9 % | | 43 | 29.5 | 1.4 % | | 44 | 32.1 | 1.5 % | | 45 | 29.0 | -1.7 % | | 53.3 | 222.9 | 9.2 % |
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53.3 km | 01:40:56 | 31.7 km/h
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