Ripple Wang 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ripple Wang 新北市
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全馬 | 03:49:44 | 05:26/km | 第9馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:49:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+01'38")

00:52'17" (+01'40")

10 km

(00:52'17")

00:25'22" (+00'05")

15 km

(01:17'37")

00:25'20" (+00'03")

00:50'37"

20 km

(01:42'54")

00:25'17"

25 km

(02:09'36")

00:26'42" (+01'25")

00:54'46" (+04'09")

30 km

(02:37'40")

00:28'04" (+02'47")

35 km

(03:06'26")

00:28'46" (+03'29")

00:58'02" (+07'25")

40 km

(03:35'42")

00:29'16" (+03'59")

Finish

(03:49:44)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2235 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'22")

05'35" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'43")

05'20" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'59")

05'16" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'55")

04'55" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ripple Wang

·

還不錯

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	02'46"	00:11'23"
3	05'20"	00:16'43"
4	05'17"	00:22'00"
5	04'55"	00:26'55"
6	05'06"	00:32'01"
7	05'08"	00:37'09"
8	05'06"	00:42'15"
9	04'59"	00:47'14"
10	05'03"	00:52'17"
11	05'02"	00:57'19"
12	04'59"	01:02'18"
13	05'04"	01:07'22"
14	05'05"	01:12'27"
15	05'10"	01:17'37"
16	04'54"	01:22'31"
17	05'06"	01:27'37"
18	05'13"	01:32'50"
19	05'02"	01:37'52"
20	05'02"	01:42'54"
21	04'59"	01:47'53"
22	05'10"	01:53'03"
23	05'25"	01:58'28"
24	05'37"	02:04'05"
25	05'31"	02:09'36"
26	06'09"	02:15'45"
27	05'27"	02:21'12"
28	05'34"	02:26'46"
29	05'27"	02:32'13"
30	05'27"	02:37'40"
31	05'48"	02:43'28"
32	05'53"	02:49'21"
33	05'28"	02:54'49"
34	05'45"	03:00'34"
35	05'52"	03:06'26"
36	05'56"	03:12'22"
37	05'57"	03:18'19"
38	05'44"	03:24'03"
39	05'52"	03:29'55"
40	05'47"	03:35'42"
41	05'42"	03:41'24"
42	06'43"	03:48'07"
42.4	03'53"	03:49'45"

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朋友動態

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