李小萁 2022/03/20 訓練日誌

李小萁台北市
ID 426479

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李小萁

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:30:30 | 04:59/km | 第1馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:30:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'19")

00:47'23"

10 km

(00:47'23")

00:23'32"

15 km

(01:11'10")

00:23'47" (+00'15")

00:48'06" (+00'43")

20 km

(01:35'29")

00:24'19" (+00'47")

25 km

(02:06'49")

00:31'20" (+07'48")

00:57'00" (+09'37")

30 km

(02:32'29")

00:25'40" (+02'08")

35 km

(02:57'58")

00:25'29" (+01'57")

00:50'13" (+02'50")

40 km

(03:22'42")

00:24'44" (+01'12")

Finish

(03:30:30)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2346 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'37")

1000 / 1000

04'50"

(09'52")

04'50" (+00'25")

1000 / 2000

04'46"

(14'39")

04'46" (+00'21")

1000 / 3000

04'45"

(19'24")

04'45" (+00'20")

1000 / 4000

04'25"

(23'50")

04'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

李小萁

留言

賽後評分: 僞初馬玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言

金賀菈早安運動愉快^_^
❤️ 💜 💖 💛
❦新的一週繼續加油❦
🎏 🖼 🎈🗽
㊗️平安健康事事順心

2022-03-21 10:16 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	02'37"	00:09'53"
3	04'46"	00:14'39"
4	04'46"	00:19'25"
5	04'26"	00:23'51"
6	04'47"	00:28'38"
7	04'38"	00:33'16"
8	04'42"	00:37'58"
9	04'42"	00:42'40"
10	04'43"	00:47'23"
11	04'46"	00:52'09"
12	04'45"	00:56'54"
13	04'44"	01:01'38"
14	04'44"	01:06'22"
15	04'48"	01:11'10"
16	04'47"	01:15'57"
17	04'52"	01:20'49"
18	04'48"	01:25'37"
19	05'06"	01:30'43"
20	04'46"	01:35'29"
21	04'38"	01:40'07"
22	04'47"	01:44'54"
23	11'40"	01:56'34"
24	05'12"	02:01'46"
25	05'03"	02:06'49"
26	05'27"	02:12'16"
27	05'09"	02:17'25"
28	05'09"	02:22'34"
29	04'57"	02:27'31"
30	04'58"	02:32'29"
31	04'51"	02:37'20"
32	04'49"	02:42'09"
33	05'14"	02:47'23"
34	05'54"	02:53'17"
35	04'41"	02:57'58"
36	05'20"	03:03'18"
37	05'52"	03:09'10"
38	05'23"	03:14'33"
39	05'26"	03:19'59"
39.5	05'27"	03:22'42"