Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

9.5 km | 00:57:44 | 06:04/km

日期: 2013-05-29 05:21 - 地點: 18尖山與周邊道路 - 天氣: 大太陽, 悶熱 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 08'04" / 06'56" / 06'32" / 06'04" / 05'24" / 05'08" / 05'40" / 04'56" / 05'24" / 07'11" /

持續恢復跑.今日太陽露臉的早, 且幾乎無風.
跑完倒吊單槓. 今日未先讓身體較緩和後,再吊. 且吊了超過1分半. 在單槓上汗如雨下. 下槓後, 還會有點浮浮暈眩的感覺. 真的得慢慢練.持續吊了幾天, 背部的確覺得越來越輕鬆.

5月累積里程 : 304.71 km

MIZUNO BE 累積 : 1127.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'56"	00:15'00"
3	06'32"	00:21'32"
4	06'04"	00:27'36"
5	05'24"	00:33'00"
6	05'08"	00:38'08"
7	05'40"	00:43'48"
8	04'56"	00:48'44"
9	05'24"	00:54'08"
9.5	07'10"	00:57'44"

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