Cloud Ko 2022/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Cloud Ko 台南
ID 163685

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6.0 km | 00:30:43 | 05:04/km

日期: 2022-03-09 18:12 - 平均心率: 146 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'16" / 07'15" / 04'54" / 05'24" / 04'59" / 04'45" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'27")

05'11" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'22")

04'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'45")

05'23" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'44")

04'58" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Cloud Ko

·

2013.10.18～2022.3.9，
經歷了8年4個月19天，
終於跑1萬公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.07 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 2718.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 和 Cloud Ko 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	07'15"	00:12'31"
3	04'54"	00:17'25"
4	05'24"	00:22'49"
5	04'59"	00:27'48"
6	04'45"	00:32'33"
6.1	04'30"	00:32'47"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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