潘欣盈 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

潘欣盈新北市
ID 297541

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半馬 | 02:37:33 | 07:28/km | 第29半馬

2022 紙飛機路跑

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:37:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:09'39"

10 km

(01:09'39")

00:34'59" (+00'19")

15 km

(01:48'23")

00:38'44" (+04'04")

01:17'49" (+08'10")

20 km

(02:27'28")

00:39'05" (+04'25")

Finish

(02:37:33)

日期: 2022-03-12 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'39")

06'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'23"

(20'03")

07'23" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'46")

06'43" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'52"

(34'39")

07'52" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次跑的路線，還不錯😊

賽後評分: 大家辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.38 km

黑阿拖 3代累積 : 243.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Robin HoLin Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'27"	00:12'40"
3	07'24"	00:20'04"
4	06'43"	00:26'47"
5	07'53"	00:34'40"
6	06'37"	00:41'17"
7	06'52"	00:48'09"
8	06'47"	00:54'56"
9	06'52"	01:01'48"
10	07'51"	01:09'39"
11	07'05"	01:16'44"
12	07'20"	01:24'04"
13	08'24"	01:32'28"
14	07'58"	01:40'26"
15	07'57"	01:48'23"
16	07'47"	01:56'10"
17	07'50"	02:04'00"
18	08'18"	02:12'18"
19	07'30"	02:19'48"
20	07'40"	02:27'28"
21	08'27"	02:35'55"
21.2	08'04"	02:37'34"

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朋友動態

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