10.0 km | 01:00:31 | 06:02/km日期: 2022-03-08 19:40 - 地點: 運動公園 - 平均心率: 132 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'28" / 06'46" / 06'06" / 06'10" / 06'06" / 06'09" / 05'30" / 05'06" / 04'52" / 06'12" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+02'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'45" (+01'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+01'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+01'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+01'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+01'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'12" (+01'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'10" (+04'19") | 12 / 10012 |
恢復跑，騙一點跑力堆高好來減量週用，下週就跑1休1了，這週中中減量減強度，重點在減重及早上跑一跑來習慣一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.93 km 
軻大爺 小黃 累積 :
428.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 06'46" | 00:14'14" |
| 3 | 06'06" | 00:20'20" |
| 4 | 06'10" | 00:26'30" |
| 5 | 06'06" | 00:32'36" |
| 6 | 06'09" | 00:38'45" |
| 7 | 05'30" | 00:44'15" |
| 8 | 05'06" | 00:49'21" |
| 9 | 04'52" | 00:54'13" |
| 10 | 06'12" | 01:00'25" |
| 10.0 | 09'09" | 01:00'32" |
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