Jonathan Chiou 2022/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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10.4 km | 01:10:21 | 06:45/km

日期: 2022-02-21 21:23 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'19" / 06'24" / 06'44" / 06'43" / 06'17" / 06'43" / 07'08" / 06'54" / 06'56" / 07'19" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'43")

06'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'26")

06'43" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'10")

06'43" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'27")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 10.41K 1:10:22 6’46” AHR96

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'24"	00:12'43"
3	06'44"	00:19'27"
4	06'43"	00:26'10"
5	06'17"	00:32'27"
6	06'43"	00:39'10"
7	07'08"	00:46'18"
8	06'54"	00:53'12"
9	06'56"	01:00'08"
10	07'19"	01:07'27"
10.4	07'06"	01:10'21"

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