鄭鴻銓 2022/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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10.0 km | 00:44:59 | 04:29/km

日期: 2022-02-22 19:34 - 平均心率: 154 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 214

Pace: 04'37" / 04'36" / 04'47" / 04'40" / 04'35" / 04'15" / 04'18" / 04'25" / 04'31" / 04'09" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'12")

04'35" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'00")

04'47" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'40")

04'40" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'14")

04'34" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

週二晚間室內虛擬跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.90 km

NB fresh foam 累積 : 362.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉志文, 葉達興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'36"	00:09'13"
3	04'47"	00:14'00"
4	04'40"	00:18'40"
5	04'35"	00:23'15"
6	04'15"	00:27'30"
7	04'18"	00:31'48"
8	04'25"	00:36'13"
9	04'31"	00:40'44"
10	04'09"	00:44'53"
10.0	03'35"	00:45'00"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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