愛跑客 2015/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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10.0 km | 00:56:04 | 05:35/km

日期: 2015-06-26 17:10 - 總爬升: 104 m - 地點: 寶二環湖 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 38 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 05'51" / 05'24" / 06'00" / 05'35" / 05'50" / 05'25" / 05'24" / 05'31" / 05'06" / 05'30" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'43"

(55'43")

05'33"

10023 / 10023

新竹

愛跑客

DakotaDe 說推

·

坡道訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.62 km

ㄚ拖 1黃累積 : 2120.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

溫文豐, keats chi 和其他 38 人說推

·

許崑柱漂亮耶i

2015-06-27 14:12 ·

愛跑客寶二水庫的"落日"

2015-06-27 23:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'24"	00:11'15"
3	06'00"	00:17'15"
4	05'35"	00:22'50"
5	05'50"	00:28'40"
6	05'25"	00:34'05"
7	05'24"	00:39'29"
8	05'31"	00:45'00"
9	05'06"	00:50'06"
10	05'30"	00:55'36"
10.0	31'06"	00:56'04"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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