CHEN,JUI-HSIN 2022/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

CHEN,JUI-HSIN 新北市
ID 279035

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5.0 km | 01:00:42 | 12:08/km

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	01:00:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:08/km

日期: 2022-02-14 16:22 - 地點: 五股國小體育館 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 97 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 122

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13'04" (+01'34")

1000 / 1000

2

11'30"

(24'35")

11'30"

1000 / 2000

3

11'32"

(36'08")

11'32" (+00'02")

1000 / 3000

4

12'16"

(48'24")

12'16" (+00'46")

1000 / 4000

5

12'17"

(01:00'42")

12'17" (+00'47")

1000 / 5000

籃球防守練習

賽前宣言: 輕鬆跑跑

賽後評分: 輕鬆跑跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.18 km

ZEPRO 鹿港限定緩震慢跑鞋累積 : 1310.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林吉米, 鄭秀玲和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

張來進早安~運動愉快

2022-02-15 06:59 ·

2 個人推

鄭秀玲情人節快樂💕

2022-02-15 19:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2	11'31"	00:24'35"
3	11'33"	00:36'08"
4	12'21"	00:48'29"
5	12'13"	01:00'42"
5.6	11'54"	01:07'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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