王文男 2015/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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11.7 km | 01:08:36 | 05:52/km

日期: 2015-06-24 05:05 - 地點: 武陵晨跑團 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 06'30" / 05'13" / 05'45" / 05'23" / 05'25" / 05'23" / 05'25" / 04'23" / 06'55" / 07'15" / 06'57" / 05'57" /

桃園

王文男

·

桃園

王文男

·

昨天下大雨，今天天氣意外的涼爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.66 km

人體皮鞋累積 : 17472.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

余奕旻（玉米）, 鐵腿J弟和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'13"	00:11'43"
3	05'45"	00:17'28"
4	05'23"	00:22'51"
5	05'25"	00:28'16"
6	05'23"	00:33'39"
7	05'25"	00:39'04"
8	04'23"	00:43'27"
9	06'55"	00:50'22"
10	07'15"	00:57'37"
11	06'57"	01:04'34"
11.7	05'57"	01:08'36"

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