吳家毓 2015/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.6 km | 00:56:35 | 05:21/km

日期: 2015-06-24 05:33 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 05'37" / 05'26" / 05'18" / 05'18" / 05'07" / 05'28" / 05'31" / 05'20" / 05'19" / 05'13" / 05'17" /

晨跑遇到Jay哥~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.16 km

NIKE ZOOM WINFLO 累積 : 572.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

帥亮哥, Danny(蕭遙) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'26"	00:11'03"
3	05'18"	00:16'21"
4	05'18"	00:21'39"
5	05'07"	00:26'46"
6	05'28"	00:32'14"
7	05'31"	00:37'45"
8	05'20"	00:43'05"
9	05'19"	00:48'24"
10	05'13"	00:53'37"
10.6	05'17"	00:56'35"

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