李俊憲 2022/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

李俊憲嘉義
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最佳成績:

半馬 : 01:45:10

全馬 : 05:40:17

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8196.2 km |

65751.3 km
2024 年 :

70.7 km |

9627.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	448.3
Nov	0.0	1008.0
Oct	7.7	1112.5
Sep	0.0	1002.0
Aug	0.0	949.1
Jul	0.0	1014.6

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83.2 km | 03:31:36 | 23.6 km/h

日期: 2022-02-06 06:11 - 總爬升: 1053 m - 踏頻: 78 - 卡路里: 2888 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(23)

2月累積里程 : 359.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.5 %
2	26.5	-0.5 %
3	32.1	1.0 %
4	32.7	-0.2 %
5	28.6	-0.4 %
6	28.3	-1.0 %
7	2.5	-0.2 %
8	18.0	-0.4 %
9	26.7	-1.1 %
10	27.5	1.8 %
11	26.9	1.0 %
12	28.6	-1.0 %
13	29.0	1.0 %
14	19.7	1.0 %
15	25.9	4.7 %
16	24.8	2.6 %
17	27.3	1.0 %
18	24.0	-1.1 %
19	20.8	3.6 %
20	18.3	2.9 %
21	3.7	2.8 %
22	14.2	4.4 %
23	23.1	3.2 %
24	18.0	5.7 %
25	15.7	4.6 %
26	13.8	7.2 %
27	18.2	4.1 %
28	2.9	5.8 %
29	32.4	-8.6 %
30	48.6	-4.8 %
31	36.4	-5.8 %
32	18.7	4.0 %
33	20.9	4.7 %
34	33.3	-7.0 %
35	14.3	5.9 %
36	17.4	3.9 %
37	32.7	-4.0 %
38	33.0	-4.2 %
39	4.0	7.2 %
40	10.7	9.0 %
41	13.7	5.2 %
42	0.7	-6.0 %
43	43.9	-7.3 %
44	29.5	-10.2 %
45	30.8	-5.7 %
46	41.4	-8.0 %
47	35.6	-5.9 %
48	36.7	-4.5 %
49	22.9	-2.1 %
50	19.8	-2.5 %
51	34.0	-1.1 %
52	29.8	-1.7 %
53	24.5	4.4 %
54	31.3	-4.1 %
55	27.7	1.5 %
56	18.0	5.1 %
57	18.8	6.4 %
58	38.7	-5.5 %
59	35.6	-2.7 %
60	29.3	1.0 %
61	5.3	2.0 %
62	8.9	-0.4 %
63	28.8	-0.4 %
64	22.6	1.4 %
65	15.5	-0.6 %
66	20.3	1.8 %
67	27.9	-0.5 %
68	20.6	1.3 %
69	31.3	-0.6 %
70	33.0	-0.8 %
71	33.0	-0.7 %
72	26.9	-0.5 %
73	30.5	1.5 %
74	8.3	-0.9 %
75	27.9	2.0 %
76	15.9	1.0 %
77	2.1	2.2 %
78	22.6	-1.2 %
79	24.3	1.2 %
80	20.7	1.3 %
81	19.9	1.0 %
82	14.5	1.5 %
83	16.2	-0.7 %
83.2	14.6	2.0 %

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