跑步完拉筋完之後去游泳池游泳。 慢游 500 注意姿勢，手臂 划手 1000 每50M划頻控制在30下以內 ------------------------- total 1500 然後就跑去泡冷水池，不過真的太冰了!!只有9度撐不住就只有把小腿放進去，泡個30秒然後轉身放到溫水池裡面按摩。然後再轉身把腳放到冷水池。如 此反覆數次，小腿的腳傷好像就舒緩許多。 後面還到蒸氣室、烤箱、熱水SPA。 喔~ 真舒服阿~
1500 m | 00:30:00 | 02:00/100m
留言 
