Rene Lin 2015/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rene Lin 新北市
ID 154760

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9.9 km | 01:33:47 | 09:30/km

日期: 2015-06-18 04:50 - 地點: 64橋下 - 天氣: 晴 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 06'21" / 06'03" / 15'42" / 06'05" / 07'06" / 06'46" / 06'39" / 07'56" / 11'08" / 23'08" /

周四間歇 (300mx14+200mx2)

昨天跟啾哩去玩重訓，整個大腿酸痛了一天... 昨晚滾狼牙棒實在超有fu，還好早上起來有好一點點。不過緩跑時還是可以感覺到酸啊~~~ 而且右腳脛骨今天跑時還是有點fu.... 可惡, 看來要加強按摩了!!
今天意志力薄弱，放掉了2趟，完全沒力... 不過還好比上星期有好一點啦~~ (自我安慰中... XDD)

6月累積里程 : 228.71 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 2 TJR832-2001 累積 : 686.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

周書銘, Keigo Tsai 和其他 31 人說推

·

YUAN 叫小楊哥馬殺雞一下!

2015-06-18 15:48 ·

Rene Lin 小楊哥會直接拿狼牙棒給我，說"自己來‧‧‧" T_T

2015-06-18 15:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'03"	00:12'24"
3	15'42"	00:28'06"
4	06'05"	00:34'11"
5	07'06"	00:41'17"
6	06'46"	00:48'03"
7	06'39"	00:54'42"
8	07'56"	01:02'38"
9	11'08"	01:13'46"
9.9	23'07"	01:33'47"

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