Jonathan Chiou 2022/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.3 km | 00:49:09 | 07:46/km

日期: 2022-01-24 22:06 - 平均心率: 120 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'49" / 07'47" / 07'49" / 07'48" / 07'52" / 07'35" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'35")

07'47" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'48"

(23'24")

07'48" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'48"

(31'12")

07'48" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'51"

(39'04")

07'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.32K 49:10 7’46” AHR90

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#每日跑第2623日
#DailyRun #RSD2623
#2022January
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#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'47"	00:15'36"
3	07'49"	00:23'25"
4	07'48"	00:31'13"
5	07'52"	00:39'05"
6	07'35"	00:46'40"
6.3	07'42"	00:49'10"

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