大將青雉 2013/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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13.6 km | 01:10:57 | 05:13/km

日期: 2013-05-23 20:52 - 地點: 樓下健身房 - 天氣: 多雲+冷氣 - 平均心率: 140 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 137'25" /

速度11.5連續十三.六公里(70"57)

人不作弊枉少年...更何況我已經不是少年了,就算作弊仍是贏不了林大,所以作弊無妨.俗話說有冷氣勘吹直須吹,莫待無冷氣空冒汗....速度盡管比昨天往上調個0.5,跑起來仍是愜意....並沒有感覺難受...心率跟禮拜二沒冷氣相比,居然這兩次練習收尾時都是157.但禮拜二可是冒著大汗....而且時間還多耗六分鐘.哈哈哈哈...摸摸我嘴巴旁的小鬍子...哈哈(小人得志的嘴臉),明天表定休息....禮拜六早上跑香蕉路線LSD.

今天心率數值仍是準確,好一個軟式心跳帶...希望他壽命可以維持長長久久

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 307.16 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jt Yang , Juis 和其他 29 人說推

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觀看另 3 則留言

建富爽兵也。

2013-05-23 23:18 ·

大將青雉阿富你忌妒我....哈哈哈...我就知道

2013-05-23 23:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:22'27"

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