何贒中 2015/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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134.0 km | 09:49:14 | 13.6 km/h

日期: 2015-06-11 08:10 - 總爬升: 735 m - 地點: 花蓮-池上 - 平均心率: 101 - 踏頻: 61 - 卡路里: 3619 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'17"

(42'17")

7.10 (-26.86)

5000 / 5000

2

13'33"

(55'51")

22.22 (-11.74)

5000 / 10000

3

12'03"

(01:07'55")

25.00 (-8.96)

5000 / 15000

4

11'25"

(01:19'20")

26.28 (-7.68)

5000 / 20000

5

13'54"

(01:33'14")

21.69 (-12.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

環島第三天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1140.69 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kevin叔叔, 杜佐耀和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.6 %
2	17.0	-0.6 %
3	3.0	-0.1 %
4	5.1	-0.2 %
5	22.0	-1.0 %
6	24.0	1.2 %
7	23.8	1.0 %
8	23.7	1.0 %
9	25.5	1.0 %
10	16.4	1.8 %
11	22.8	1.0 %
12	27.9	-0.9 %
13	25.2	1.3 %
14	23.8	1.0 %
15	25.2	-0.5 %
16	28.6	-0.4 %
17	25.2	1.2 %
18	26.9	1.0 %
19	24.2	1.0 %
20	27.1	1.2 %
21	23.4	1.2 %
22	21.6	1.1 %
23	22.0	1.2 %
24	20.3	1.3 %
25	20.9	1.4 %
26	18.6	1.7 %
27	19.9	1.5 %
28	17.3	2.3 %
29	12.6	-2.8 %
30	31.3	-1.6 %
31	31.0	-1.2 %
32	29.8	-1.0 %
33	30.3	-1.6 %
34	28.3	-1.4 %
35	26.7	1.2 %
36	6.9	1.1 %
37	2.6	1.0 %
38	1.9	-0.6 %
39	5.1	1.0 %
40	8.6	1.0 %
41	3.9	1.2 %
42	22.8	1.3 %
43	24.3	1.1 %
44	20.6	2.0 %
45	26.9	-0.6 %
46	28.8	1.3 %
47	23.4	1.6 %
48	18.6	2.1 %
49	27.3	-2.0 %
50	32.1	-2.0 %
51	28.1	-1.1 %
52	23.7	-1.2 %
53	22.8	1.0 %
54	24.0	1.0 %
55	27.7	1.2 %
56	5.2	1.2 %
57	25.7	1.3 %
58	21.3	2.1 %
59	24.5	-0.8 %
60	24.7	-0.8 %
61	30.0	-1.5 %
62	23.7	-0.4 %
63	4.6	-1.2 %
64	24.3	-0.6 %
65	28.3	-1.6 %
66	24.2	-0.8 %
67	30.5	-1.6 %
68	28.8	-0.9 %
69	29.3	-1.7 %
70	27.9	-1.0 %
71	23.7	-1.2 %
72	22.4	1.0 %
73	1.7	1.0 %
74	21.6	1.3 %
75	23.4	1.8 %
76	20.7	1.7 %
77	21.3	2.2 %
78	3.7	1.4 %
79	5.0	-1.5 %
80	17.6	3.9 %
81	12.2	4.4 %
82	5.9	2.8 %
83	29.0	-1.0 %
84	43.9	-3.6 %
85	46.2	-4.1 %
86	42.9	-3.2 %
87	39.6	-2.2 %
88	29.0	-1.0 %
89	31.6	1.4 %
90	30.3	1.0 %
91	32.7	1.2 %
92	28.8	2.7 %
93	32.4	-0.3 %
94	27.9	1.0 %
95	28.8	1.1 %
96	23.5	1.2 %
97	21.8	2.7 %
98	30.5	-0.8 %
99	28.1	-0.9 %
100	24.0	2.0 %
101	22.0	1.7 %
102	3.6	1.5 %
103	26.5	1.4 %
104	28.6	1.8 %
105	31.0	-0.9 %
106	27.9	1.7 %
107	25.0	1.3 %
108	8.0	1.2 %
109	26.9	1.8 %
110	21.6	1.9 %
111	25.0	2.6 %
112	26.1	1.6 %
113	18.2	3.4 %
114	36.7	-1.3 %
115	14.9	1.8 %
116	18.2	3.0 %
117	9.1	-3.0 %
118	14.9	-1.7 %
119	19.1	2.2 %
120	2.6	-0.5 %
121	26.5	-0.5 %
122	18.8	-0.9 %
123	29.8	2.3 %
124	33.6	-0.8 %
125	12.5	2.1 %
126	15.3	-1.2 %
127	25.0	3.4 %
128	16.1	2.0 %
129	20.9	2.9 %
130	34.0	-1.1 %
131	29.5	1.2 %
132	25.9	1.2 %
133	25.2	-1.1 %
134.0	5.2	1.3 %

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